Sunday, July 25, 2010

Cara mengatasi depresi

Cara Mengatasi Depresi - Tak satu pun dari kami sepenuhnya siap untuk menghadapi peristiwa yang mengubah hidup. Itulah sebabnya mengembangkan keterampilan koping yang efektif sangat penting. Mengenali dan mendiskusikan reaksi emosional dan fisik kita adalah penting secara efektif menghadapi mengubah hidup acara seperti penyakit jantung.

Hal ini lebih umum daripada tidak untuk Anda dan / atau anggota keluarga Anda untuk merasa sedih, takut atau tertekan ketika diagnosis penyakit jantung diberikan. Depresi dapat berkisar dari yang sangat ringan, sedang, hingga bentuk parah dari kondisi ini tergantung pada gejala yang terkait dengan kondisi masing-masing dan sejauh kondisi mengganggu fungsi sehari-hari Anda. Depresi dapat membuat lebih sulit untuk mengambil obat yang dibutuhkan dan untuk melaksanakan pengobatan untuk penyakit jantung.

Penelitian selama dua dekade terakhir telah menunjukkan bahwa depresi dan penyakit jantung adalah sahabat umum dan, yang lebih buruk lagi, masing-masing dapat menyebabkan yang lain. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasien jantung untuk membahas nya keprihatinan dengan dokter keluarga.

Memahami bagaimana penyakit Anda mempengaruhi Anda, dan bagaimana pikiran, perasaan dan perilaku mempengaruhi kesehatan Anda adalah hal yang terpenting untuk pemulihan Anda.

Cara Mengatasi
  1. Hindari negatif self-talk atau mengasihani diri sendiri.
  2. Mempertahankan persahabatan. Jangan biarkan penyakit mengisolasi Anda sepenuhnya.
  3. Udara segar adalah tonik besar. Duduk di kursi. Menyerap sinar matahari, merasakan angin, mendengarkan suara alam.
  4. Konseling dapat membantu Anda menangani masalah kesedihan, depresi, kemarahan, tekanan keuangan, dll
  5. Jadilah dalam kontrol. Berhenti jika Anda merasa lelah. Jangan memaksakan diri setelah itu. Ketika Anda melakukan itu, penyakit yang memegang kendali, bukan Anda.
  6. Jangan biarkan penyakit menjadi identitas Anda satu-satunya.
  7. Jangan biarkan orang lain membuatmu kesal ketika mereka mengajukan pertanyaan.
  8. Menghabiskan energi Anda dengan bijaksana.
  9. Beristirahat selama 10 menit memberi Anda 20 menit energi. Dengan memaksa diri untuk berbuat lebih dari tubuh Anda dapat lakukan membuat penyakit menjadi lebih buruk.
  10. Bergabung dengan kelompok pendukung. Orang lain tahu apa yang Anda alami. Anda tidak sendirian. Anda dapat mendapatkan informasi tentang penyakit Anda, yang mempengaruhi pada Anda serta wawasan saham yang dapat menguntungkan orang lain.
  11. Izinkan diri Anda berduka waktu. Ada kehilangan Anda harus datang untuk berdamai dengan dan itu butuh waktu.
  12. Tetapkan prioritas. Buatlah daftar apa yang harus dilakukan, apa yang Anda ingin lakukan, dan apa yang tidak penting.
Gejala Depresi
  1. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur
  2. Peningkatan yang signifikan atau penurunan nafsu makan
  3. Kehilangan minat atau kesenangan pada orang lain atau sebagian besar kegiatan
  4. Merasa putus asa atau tidak berharga
  5. Sebuah penurunan yang signifikan dalam kinerja di sekolah atau di tempat kerja
  6. Pikiran bunuh diri, perasaan atau perilaku menyakiti diri sendiri
  7. Kelelahan atau kehilangan energi sebagian besar waktu
  8. Gelisah, gelisah atau mondar-mandir
  9. Ledakan tidak terkendali menangis
  10. Merasa sedih, tak berdaya atau putus asa sebagian besar waktu
  11. Episode ketakutan, ketegangan atau kecemasan
  12. Frustrasi, lekas marah, luapan emosi
  13. Berulang keluhan fisik tanpa nyeri pada lengan atau kaki
  14. Penyalahgunaan atau peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan

Anda juga dapat membaca artikel lain dengan Tips dan Trik Cara Mengatasi...
Sumber informasi website lain : Kursus TPA, Toko Buku Adm, Soal UKG Online, Adm Kasek, Adm Guru, Administrasi Pengawas, Administrasi Madrasah
Continue lendo
 

Cara Mengatasi Copyright © 2011 | Template design by O Pregador | Powered by Blogger Templates